Lượng vitamin hàng ngày chúng ta nhận được từ các loại trái cây có ý nghĩa rất lớn đối với sức khỏe của mỗi người.

Không chỉ cung cấp vitamin, trái cây còn cung cấp một lượng chất xơ có tác dụng điều chỉnh cân nặng. Các thành phần trong chất xơ sẽ tạo cảm giác no, làm giảm lượng ăn và hạn chế khả năng tiêu hóa, hấp thụ các chất dinh dưỡng. Vì thế trái cây cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. 5 loại quả dưới đây là những loại trái cây có thể giúp bạn hoàn thành kế hoạch giảm cân để luôn tự tin với vóc dáng của mình. 

Bưởi

Loại trái cây thường có theo mùa nhưng hiện nay có rất nhiều giống bưởi và có thể được bán quanh năm. Trong một quả bưởi có chứa rất nhiều  chất xơ, giàu protein, axit hữu cơ, can xi, phốt pho, magie, natri, vitamin C, insulin và lượng calo thấp.  

Khi ăn vài múi bưởi sẽ đem lại cho bạn cảm giác no và các chất trong bưởi giúp kiểm soát sự cân bằng của lượng đường trong máu. Nếu bạn muốn có một vòng eo lý tưởng thì hàng ngày hãy ăn nửa trái bưởi hoặc uống một cốc nước bưởi ép.

Quả vải

Vải là loại trái cây có vị ngọt mát, cung cấp nhiều chất xơ, ít calo nên cũng có công dụng giúp bạn giảm cân.

Để sử dụng quả vải cho quá trình giảm cân, bạn bóc vỏ vải lấy cùi cho vào lò vi sóng quay khoảng 5 phút để cùi vải săn lại và không bay hơi. Sau đó cho cùi vải vào bát ngâm cùng rượu vang 30 phút. Đến khi hỗn hợp chuyển màu hồng đỏ thì lấy cùi vải xào đã ngâm xào sơ qua là được. Một tuần bạn chỉ cần ăn 3 bữa vải xào rượu vang vừa giúp ngon miệng vừa giúp giảm cân hiệu quả.

Lựu

Lựu là loại quả có năng lượng rất thấp, lại nhiều chất xơ. Vì thế bạn có thể thoải mái ăn lựu mà không lo tăng cân. Trong quả lựu có chứa nhiều natri, vitamin B2, vitamin C, canxi và phốt pho, giúp giảm lượng cholesterol có hại, giảm sự hấp thu chất béo từ thức ăn vào cơ thể đào thải và đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng.  

Quả lựu rất tốt cho việc giảm cân nhưng khó ăn do có nhiều hạt, vì thế để không mất nhiều thời gian, bạn hãy ép lựu lấy nước uống hàng ngày để giảm cân hiệu quả. 

Ổi

Trong trái ổi có chứa nhiều vitamin, protein và khoáng chất nhưng không có cholesterol và ít carbohydrate khiến bạn có cảm giác ngon miệng và no lâu. Cũng giống như quả lựu, ổi có lượng calo thấp và hàm lượng chất xơ cao nên cũng là loại trái cây giảm cân lý tưởng cho bạn.

Bạn có thể làm nước ổi ép bằng cách rửa sạch quả ổi, bổ làm 4, cắt bỏ phần hạt  rồi cho vào máy ép lấy nước hoặc ăn một chút ổi trước bữa ăn. Việc này sẽ giúp bạn cảm thấy không đối và ăn ít đi.  

Lê

Trái lê là loại quả có tác dụng trị ho, tiêu đờm, dưỡng huyết, chữa khản tiếng… và cũng là loại thực phẩm giảm cân vô cùng hiệu quả. Trong trái lê chứa protein, cenlulose, phốt pho, sắt, canxi, vitamin B1, B2, C. Với hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng lượng calo thấp nên trái lê là lựa chọn tối ưu cho những ai đang thực hiện giảm cân. 

Ăn một quả lê trước bữa ăn giúp bạn sẽ không cảm thấy thèm những món ăn chứa nhiều dầu mỡ và tinh bột, nguyên nhân gây tăng cân. Hoặc bạn có thể ép lấy nước uống ngày 2 lần. Nếu bạn uống trong 2 tuần sẽ thấy tác dụng thanh lọc cơ thể và giảm cơn thèm ăn, rất tốt cho việc giảm cân.

Theo Depplus.vn