Để có một cơ thể khỏe và đẹp, chị em chẳng cần thẩm mỹ đâu xa, chỉ cần thực hiện theo thực đơn hàng ngày với 5 loại sinh tố trái cây vừa đơn giản vừa giúp làm đẹp từ bên trong.

Sinh tố dâu tây

Dâu tây có chứa các loại vitamin A, B1, B2 và đặc biệt là vitamin C khá cao, hơn cả cam, dưa hấu. Đây là tính ưu việt của quả dâu tây giúp tăng sức đề kháng, chống stress, chống lão hóa, làm đẹp da và giảm vòng 2.

Nguyên liệu: 1 ly sữa không béo, 1 chén dâu tây đông lạnh, 2 muỗng cà phê lạnh, dầu hạt lanh hữu cơ

Cho lẫn sữa, dâu tây đông lạnh vào máy xay sinh tố để xay. Lưu ý không cho thêm đường. Sau đó đổ ra cốc thủy tinh và khuấy đều với dầu hạt lanh để món sinh tố thêm ngon.

Sinh tố dứa (thơm)

Món sinh tố dứa không những ngon miệng mà còn có tác dụng giải khát và giảm cân. Trong dứa không có cholesterol, lại giàu chất xơ, các enzym tiêu hóa, vitamin C, canxi và kali nên có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể.

Nguyên liệu: 1 ly sữa không béo, 4 miếng dứa, 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ, 1 ít đá ăn

Cho dứa và sữa vào máy xay sinh tố. Cho thêm đá và xay trong vòng 1 phút thì cho ra cốc thủy tinh và trộn với thìa dầu hạt lanh đã chuẩn bị sẵn.

Sinh tố đào

Đào chứa đuờng glucoza, đường saccaro, protein, caroten, vitamin B1, B2, C, PP và các chất sắt, canxi, photpho, axit chanh, axit táo… nên có những tác dụng rất hữu ích trong việc chữa bệnh cũng như làm đẹp cơ thể. Đây là món ăn nhẹ rất dễ ăn, lại giúp chị em không những không lo đến chuyện vòng 2 “tăng trưởng” quá nhanh mà còn lấy làm vui mừng vì “vòng 2″ có xu hướng thon gọn hơn sau một thời gian uống loại sinh tố này.

Nguyên liệu: 1 ly sữa không béo, 1 vài quả đào chín, muỗng cà phê dầu hạt lanh hữu cơ

Sữa, đào cùng cho vào máy xay sinh tố để xay trong khoảng 1 phút. Không cho đường. Đổ ra ly thủy tinh và khuấy đều với dầu hạt lanh là có thể ăn được.

Sinh tố táo

Trong táo giàu vitamin C nên rất hiệu quả trong việc tiêu mỡ, giảm béo.

Nguyên liệu: 1/2 cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành, 1 hộp (80 calorie) sữa chua vani, 1 muỗng cà phê gia vị làm bánh, 1 quả táo gọt vỏ và cắt nhỏ, 2 muỗng canh bơ hạt điều, 1 chút đá ăn

Cho tất cả sữa, sữa chua, gia vị làm bánh, táo, bơ hạt điều, và đá vào máy xay sinh tố. Xay trong 1 phút, đổ ra ly và có thể ăn.

Sự kết hợp thêm với bơ hạt điều và sữa chua hay sữa tách kem sẽ làm món sinh tố ngon hơn. Các loại bơ, sữa này không chứa nhiều calo nên bạn không phải lo đến chuyện tăng cân đâu nhé.

Sinh tố chanh, cam

Trong cam có hàm lượng vitamin C và canxi rất cao, nên nó trở thành nguyên liệu trong sản xuất các loại mỹ phẩm và sản phẩm chăm sóc da.

Cam có công dụng làm sạch, dưỡng trắng da, loại bỏ vết nám; làm săn chắc, giữ ẩm và chống lão hóa cho da… đồng thời tiêu diệt các chất béo không cần thiết trong cơ thể.

Tác dụng làm đẹp, giảm eo, giảm cân, giảm cholesterol của các loại trái cây có múi thì chắc chắn ai cũng đã từng nghe nói tới.

Nguyên liệu: 1 ly sữa tách kem hoặc sữa đậu nành; 1 cốc sữa chua chanh (nếu không có thì lấy một phần tư quả chanh và dùng thêm một chút đường); 1 quả cam bóc vỏ, rửa sạch, thái lát thành các phần; 1 muỗng canh dầu hạt lanh; 1 ít đá ăn

Chỉ cần cho tất cả sữa, sữa chua, cam, và nước đá vào máy xay. Xay trong 1 phút thì cho ra cốc và khuấy đều với dầu hạt lanh trước khi uống.

Chúc bạn có một vóc dáng thon gọn như ý và làn da mịn màng với các loại sinh tố trái cây này!

Minh Nguyễn (Showbiz.net.vn)